欢迎来到 - 语录阅读网 !    
当前位置: 首页 > 娱乐 > 谚语 >

寒露至昼夜温差大养生注意足底保暖!

时间:2018-10-12 21:17 点击:
8日,迎来寒露。有谚语说:“寒露不算冷,霜降变了天。”作为秋季的倒数第二个节气,寒露将开始“变天”的节奏,为霜降的“变天”做铺垫。在寒露时节的半个月中

8日,迎来寒露。有谚语说:“寒露不算冷,霜降变了天。”作为秋季的倒数第二个节气,寒露将开始“变天”的节奏,为霜降的“变天”做铺垫。在寒露时节的半个月中,南方陆续入秋,北方已有地方开始入冬。一年之中,寒露是二十四节气中降水减少最快的时节,也是秋季平均气温下降最快的时候。所谓“转眼到寒露,翻箱找衣裤”,过完国庆长假,人们便会感觉天气越发凉了。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,进入寒露后,公众应根据天气及时添衣御寒,尤其是足部保暖。此时秋燥也重,要多喝水,尤其是蜂蜜水,可起到润肺、养肺的作用。多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,如梨、柿、柑橘、香蕉等,可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足,注意劳逸结合,保持精力充沛。

>>寒露送秋归

“天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦,夜喝梨贝养脾肠。”正是此时的节气特点。秋天的第五个节气——寒露,来了。《月令七十二候集解》记载:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”讲的就是寒露时气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露是气候从凉爽到寒冷的过度,星空中代表盛夏的“大火星”已经西沉,冬天的脚步已经近了。

气温不断的降低,降水也进一步减少,干冷的空气通过鼻腔进入我们的肺脏让人觉得不那么舒服,喉咙干痒的刺激引发了一阵紧似一阵的咳嗽,感冒、支气管炎、肺炎,甚至心、脑血管疾病接踵而来,摧残着我们的身体,不经意就会对我们的生命造成打击,所以是时候要好好保养一下自己的身体了。

阳气渐退,阴气渐生,也正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内的时候,所以应该以保养阴精为主,正是我们中医四时养生所说的:“春夏养阳,秋冬养阴。”深秋季节寒冷而干燥,所以我们的饮食调养应以滋阴润肺为宜,各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择,注意各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。喜欢汤羹类食物的话,可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪(羊)肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。

天气渐冷,“秋冻”的日子已经结束,防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生,尤其要注意足部的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前用热水(不超过42℃)泡泡脚,不仅能让人觉得全身暖洋洋的,还有助于睡眠。另外随着白昼渐短、黑夜渐长,晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了,因为早睡有利于阴精的收藏,早起有利于阳气的舒达。

另外,深秋季节,草木槁枯,寒风萧瑟,人的心情也不由得低落下来,情绪不稳定,容易伤感、抑郁,所以要适当的增加一些活动,比如:唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等,都可以有效的宣泄积郁之情,让人变的乐观而豁达,开开心心度深秋。

>>寒露习俗大盘点

吃花糕

由于天气渐冷,树木花草凋零在即,故人们谓此为“辞青”。九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”和“金钱花糕”。

观红叶

寒露时节赏红叶早已成为人们的传统习惯与秋季出游的重头戏。秋风飒飒,寒露过后的连续降温催红了枫叶。金秋的山野层林尽染,漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

饮菊花酒

寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,某些地区有饮“菊花酒”的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

登高

众所周知,重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。

吃芝麻

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论,这时应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

>>寒露咋养生?

登高远眺,调节心情

寒露时节,气候渐冷,日照时间相对减少,并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感,即秋愁。因此,保持良好的心态,可结伴外出游玩,登高远眺,适当调节心情。

昼夜温差增大,足底保暖

寒露后,气温下降,昼夜温差增大,此时最易引发感冒。要适时添衣,加强锻炼,增强体质。还要注意保持室内空气流通、新鲜,使身体长期处于一个良好的环境之中。

进入寒露后,就不能再“秋冻”了,要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

警惕心脑血管病

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。另外,中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计,老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作,因此要采取综合措施,积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中,老年人合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要作用。

防“秋燥”,多吃新鲜蔬菜和水果

秋季气候干燥,肺、呼吸道比较容易受到伤害,在饮食方面也需要有相应调整。寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物,同时有选择的吃一些牛肉、猪肝、山药等。此时节应不吃或者少吃辛辣,宜多吃新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。

综合自新华社、人民网-人民健康网、河北新闻网、央广网

(责编:袁菡苓、高红霞)


数据统计中,请稍等!
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------